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Lesson n° 3 - ESPALDA Y HOMBROS (suite) du 16/12/2025:
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Lesson n°2 - ESPALDA Y HOMBROS du 09/12/2025:
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Objectifs de la séance :
apprendre à contrôler leur souplesse, pas juste se plier.
apprendre des exercices pour s'échauffer au mieux le dos.
Lesson n° 1 - ÉVALUATION + BASES TECHNIQUES du 02/12/2025:
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Objectifs de la séance :
Évaluer amplitude passive
et
active
Corriger leurs défauts structurels (posture, épaules, bassin)
Poser les bases du travail contorsion en sécurité
Faire une
mini-routine
pour voir leur coordination
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