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Lesson n° 3 - ESPALDA Y HOMBROS (suite) du 16/12/2025:
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Lesson n°2 - ESPALDA Y HOMBROS du 09/12/2025:
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<h3><strong>Objectifs de la séance : </strong></h3> <ul> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">apprendre à contrôler leur souplesse, pas juste se plier.</span></li> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">apprendre des exercices pour s'échauffer au mieux le dos. </span></li> </ul>
Lesson n° 1 - ÉVALUATION + BASES TECHNIQUES du 02/12/2025:
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<p><strong>Objectifs de la séance :</strong></p> <ul> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Évaluer amplitude passive </span><em><span style="font-weight: 400;">et</span></em><span style="font-weight: 400;"> active</span></li> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Corriger leurs défauts structurels (posture, épaules, bassin)</span></li> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Poser les bases du travail contorsion en sécurité</span></li> </ul> <p><span style="font-weight: 400;">Faire une </span><strong>mini-routine</strong><span style="font-weight: 400;"> pour voir leur coordination</span></p>
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